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秋天饮食养生要注意哪些问题

来源:保健酒oem公司 作者:广寿 时间:2014-12-23 14:53:33

    秋天已经到了,这个时候养生又提上了日程,秋季该如何养生呢?保健酒贴牌--小编提醒大家其实,秋天饮食养生很不错,但是,秋季在饮食上有很多要注意的地方,女性朋友在养生的时候一定要注意才行。

一、防止进补过量

中医讲“虚则补之,实则泻之”,要遵循“不虚不补”、“缺什么补什么”的原则,对于体内缺少的,可以补,但必须补之有度,否则也会造成人体的阴阳失衡。

二、防止热能过剩

有的人一到秋季就食欲大开,往往造成热量摄入过剩,脂肪堆积,开始“贴秋膘”。因肥胖会带来很多疾病,故在秋季饮食中不能放纵食欲,要注意适量。

三、注意营养均衡

食物应多样,以谷类为主,同时粗细搭配。单一食品不可能供给人体全面的营养,如谷类主要供给热能和维生素B1;豆类及豆制品主要供给植物蛋白质;蔬菜水果主要供给维生素C、无机盐和食物纤维;动物性食物主要供给优质蛋白、脂肪、维生素等。

四、避免消化道疾病

秋季天气由热转凉,人体为了适应这种变化,生理代谢也发生变化。我国古代医生就提出“秋宜温”的主张,也就是说秋天应当避免吃性寒凉的食物,应当多吃一些温性食物,这样有利于保护胃肠,防止出现腹泻、下痢、溏便等胃肠道疾病。秋季要补充因夏季气候炎热、食欲下降导致的营养不足,更应该注意饮食中食物的多样及营养的平衡。

对于多事之秋的秋天,一定要做好秋季养生的工作,秋天饮食养生有很多要注意的地方,为了能让自己拥有健康的身体,女性朋友一定要了解饮食养生要注意的一些事情。

 

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