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教你秋季防病的招数

来源:保健酒oem公司 作者:广寿 时间:2014-12-23 15:06:46

 秋天多是阴雨连绵,下午下班的时候,又下起了蒙蒙雨,风吹在身上凉飕飕的,雨打在脸上冷冷的,这个时候可是最容易感冒的,保健酒贴牌--因此,在秋季一定要做好防病的工作,秋季防病应该从哪些方面做起呢?

秋季防病第一招:充足睡眠

 人们常说“春困秋乏”。所以,进入秋季大家一定要调整作息,早睡早起。如此才能精力充沛,提高免疫力。这个时候,人体排汗减少,身体进入生理休整期,代谢开始恢复平衡,心脑血管和神经系统如释重负,肠道功能也会变回原来的正常状态,由此,身体就会出现各种不适应,一些在夏季时潜伏的病症就会出现,机体也会产生一种莫名的疲惫感,比如不少人清晨醒来还想再睡,全天工作精力不济等等。研究还发现,脑血栓病人易在秋季发病,发病时间多在长时间睡眠后,而秋天适当早起,能减少或缩短血栓的形成,对预防脑血栓有一定的改善。晚上要早早睡觉喽!

秋季防病第二招:春捂秋冻,添减衣物

 “春捂秋冻”是民间谚语,是人们千百年来总结出的维护身体健康的经验。人体自身的体温基本恒定在37℃左右,一旦气温降低,就难以适应,会使身体抵抗力下降。病菌乘虚而入,容易引发感冒或各种呼吸系统疾病。另外,肠胃不好的朋友一定要重视胃部保暖,以防肚子着凉,引发胃部旧疾或加重胃痛!现在天气冷热不定,老人和孩子也尤其要注意衣物的添减。阿嚏!早上记得及时适当的添加衣物哦!

秋季防病第三招:调整饮食,润肺去燥

 大家都说秋天到了要贴秋膘,不反对,但是一定要注意均衡营养,补充足够的水分,少油少盐,多吃新鲜蔬菜水果补充维生素和矿物质,滋润肠道。切忌不可饮食过量,以免造成营养过剩引起肥胖。秋天天气会慢慢干燥,要尽量避免生冷硬和刺激性食物。还是建议大家进食一些润肺去燥的食物。例如,杂粮粥、银耳莲子粥、山药百合粥、冰糖梨水、莲子猪肚汤、养阴润燥的芝麻糊等等都是不错的选择。自己动手,过一个滋润的秋天吧!

秋季防病第四招:适量运动,活力四射

 秋天温度适宜,是不可错过的锻炼身体的好时候。这个时候运动不仅可以增强心肌还能增加肺活量,同时提高身体各个机能,增强免疫力。而且秋天昼夜温差大,适量的运动有助于提高人体对环境变化的适应能力,降低心脑血管的发病率,从而让人更容易适应更冷时的气候变化。另外,高强度脑力劳动者体育锻炼相对缺乏,容易出现高血压、高血脂引发心脑血管疾病,一定要定期体检,了解自己的身体状况。如果发现头晕头痛,四肢麻木、视力模糊等症状,要及时就医!

    秋天虽然很凉快,但是,很多女性由于穿的少很容易着凉,导致生病,这样不但影响了工作,还影响到生活,因此,为了自己的健康着想,大家一定要做好秋季防病的工作,这样才能让秋季养生更能顺利进行。

 

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