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盘点那些适合秋天的运动

来源:保健酒oem公司 作者:广寿 时间:2014-12-26 15:30:47

 适合秋天的运动你知道吗?秋天了气候刚合适,不像是冬天那么寒冷也不像是夏天那么炎热,这个季节是一个适合运动的季节,如果你还不知道自己这个季节适合什么运动的话,保健酒贴牌--就和小编赶紧来看看吧。

 多数人在秋天的时候很注重进补,可是如果补的太多了,你的身体会消化不了的,这样可能会出现其它的健康隐患的,俗话说:“药补不如食补,食补不如锻炼”。秋天的是适合运动的季节,现在就看看适合秋天的运

一、冷水浴

 冷水浴,就是用5-20℃之间的冷水洗澡,秋季的自然水温正是在这一范围内。冷水浴的保健作用十分明显。首先,它可以加强神经的兴奋功能,使得洗浴后精神爽快,头脑清晰。第二,冷水浴可以增强人体对疾病的抵抗能力,被称作是“血管体操”;第三,洗冷水浴还有助于消化功能的增强,对慢性胃炎、胃下垂、便秘等病症有一定的辅助治疗作用。

 秋天的时候气温已经是降低了很多了,用冷水浴的锻炼方法的时候最好是采取循序渐进的方式,先从身体的一个耐冷部位进行,慢慢的在到全身,这样身体才能有适应的过程。

 常见的冷水浴有以下四种:头面浴,即以冷水洗头洗脸;脚浴,双足浸于水中,水温可从20℃左右开始,逐渐降到5℃左右;擦浴,即用毛巾浸冷水擦身,用力不可太猛,时间不宜太长,适可而止;淋浴,先从35℃左右温水开始,渐渐降到用自来水洗浴。

 需要提醒的是冷水浴并非对每个人都适合。有些人的皮肤对冷水敏感,遇到冷水就会产生过敏症状,如起疹子、生紫斑等,这类特异体质的人就不能进行冷水浴;此外,患有严重高血压、冠心病、风湿病、空洞性肺结核、坐骨神经痛以及高热病人都不可进行冷水淋浴。

 

 

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