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秋天吃什么养生效果好

来源:保健酒oem公司 作者:广寿 时间:2015-01-04 16:57:24

 秋天天气特别的干燥,并且气温也是琢磨不定的,秋天吃什么养生呢?希望自己身体健康的人一定都会很关心秋天吃什么养生这样的问题的,秋季养生工作做好才能为冬天抗旱冷做很好的预备工作,如果你不知道秋天该如何养生的话,保健品贴牌--那就和小编一起来学习一下吧:

一、发酵食物

很多人在夏天的时候因为食欲不好,所以就总是不想吃东西,秋天来了我们应该注意吃一些可以暖胃的东西了,像是发酵过的食物中含有大量的微生物,可以改善肠胃的功能,同时还分解了食物中的蛋白质,让身体更好的吸收其中的营养,像是米酒、豆豉或是豆汁、酸奶等都是非常好的食物。

二、薯类食物

不管是红薯、紫薯还是马铃薯都是四季养生中非常好的食物,这些食物中含含有很多的维生素、矿物质,可以让身体迅速的补充能量,同时红薯是有抗癌效果的食物,并且在抗癌的食物中是排在第一位的食物,秋天的时候可以多吃一些山药、红薯或是芋头等食物。

三、各种蛋类

现在人的多发病中胆固醇过高是一种常见的现象,像是各种蛋类中胆固醇就含量很好,但是蛋类食物的营养不可否认是有很多的,像是维生素、卵磷脂还有脂肪酸、蛋白质等,并且蛋类食物是消化吸收也是很容易的,每天吃一个鸡蛋其实对身体是很好的。

四、吃肉贴秋膘

夏天过去了很多身体虚弱的人终于不用忍受那种没有食欲的感觉了,因为气候或是身体原因这类人在下夏天的时候会消瘦很多,秋天的时候贴秋膘就是一种非常重要的事情了,秋天的时候适量的吃一些牛羊肉是很好的,可以去胃寒,还可以补铁,同时也要多喝粥来润秋燥。

五、蔬菜

多吃蔬菜是对女性健康很关键的事情,秋天的瓜果蔬菜也是很多的,秋天的时候天气干燥,皮肤或是眼睛都会受到影响的,在这个季节里多吃一些蔬菜是一种很好的事情,能够补充维生素,还可以让身体受到更加均衡的营养。

六、坚果

每日1勺果仁有利于心脏健康,也能提供维生素E和多种微量元素。最好不要炒得太干太燥,因为入秋后气候会日益干燥。

秋天吃什么养生呢?养生不是一件很容易的事情,如果你想要自己在秋天过的更好的话,千万不要忽略在秋天的时候的运动,还有饮食方面的问题哦。

 

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