秋冬季节早晚温差越来越大，气温逐渐降低。人体抵抗力也会减弱。容易伤风感冒，很多就疾也会复发。因此，要注意预防疾病的发生。保健酒贴牌--小编提醒大家秋冬季节把健康秋季养生融入到生活的细节当中。

起居调养

1、注意防寒保暖

秋季早晚温差较大，白天穿衣不宜过厚，以体感舒适最好。晚上睡觉不要贪凉，要盖好被子，以免受凉感冒。虽然俗话说，春捂秋冻，这样利于提高身体的御寒能力。但是也要适量为好。对于身体抵抗力差的人，还是要按照自身的状态来穿衣御寒。特别要注意的是，手部保暖，防止冻疮的生成。

2、环境舒适

室内温度湿度要适宜;室温保持在22-28摄氏度之间，湿度在50%-60%左右。保持室内空气流通、新鲜，室内燃煤取暖要注意防止煤气中毒。

3、睡眠充足

秋季应早睡早起，冬季早睡迟起。一般8-9小时睡眠，老人可以适当增加，如晚上睡眠不足，可坚持午睡一小时;但睡眠时间不宜过多。睡眠时注意防寒保暖，免受寒冷风的侵袭，引发感冒、呼吸系统等疾病。不要蒙头入睡，应开小气窗通风。

4、皮肤保养

保持皮肤滋润，科学洗浴，秋初湿热并重，注意皮肤清洁防止感染，秋冬季气候干燥气温低，忌洗浴过勤、水过烫、揉搓过重，忌浴液碱性太强，否则皮肤更为干燥，易发痒、皲裂。浴后可涂擦甘油、止痒霜、润肤露等，以保持皮肤湿润，防止皮肤干燥、脱屑。

调节饮食

秋冬季节天气特点是干燥、寒冷，秋季养生宜遵循“秋冬养阴”的原则。

1、多食些滋阴、润肺、补液生津的蔬菜、水果、豆类等食品，如梨、西红柿、柑桔、葡萄、大枣、萝卜、芝麻、莲子、银耳、蜂蜜、红豆等。少食辛辣食品，以改善脏腑功能，增加抗病能力。

2、注意补充水份，每日不少于2000-3000毫升。

3、冬季宜食富含维生素A的食物如禽蛋、猪肝、芝麻、黄豆、花生等。

4、冬天为增加御寒能力，其营养应以增加热能为主，可适当多摄入含糖、脂肪的食物，多食富含维生素的食物。但要注意秋冬时食欲增加，饮食过量，运动减少，热能消耗量少而致肥胖，需要多食低热量减肥食品。同时注意不要过量进补，否则有害无益。

5、适当用保健食品，以提高免疫力，预防感冒及呼吸道感染。

一日之计在于晨，秋季的早晨多是天气清亮，空气清新，是一天当中较为舒适的时候，故秋季养生也要从早晨开始。养成早睡早起的好习惯，每周保持适当的运动。秋季本身比较干燥，也别忘记身体水分的补充。