全国服务热线:400-0123-183 新浪微博新浪微博   微信公众平台微信公众平台
联系我们
联系我们
全国客服热线:400-0123-183
招商热线:15903776886
固定电话:0371-60309058
Q Q:919935818
郑州办事处:郑州市管城区航海东路70号院
公司厂址:南阳市信臣西路3083号
当前位置:首页 > 新闻中心

女人四十在秋季多散步

来源:保健酒oem公司 作者:广寿 时间:2015-01-05 15:54:27

 随着年龄的增长,女人的精力就开始慢慢的由盛转衰,尤其是到了不惑之年这个年龄段的女性,家庭负担也更加繁重,这样更加重了心理负担,在这个阶段的女性必须时时注意保养身心。保健酒贴牌--养生不仅仅是调补就可以了,更重要的是养成一种生活习惯,变成一种生活方式。

 大多数女人在进入中年后都不太喜欢做剧烈运动,而在秋季养生也不主张剧烈运动。所以秋季是开始散步运动的最好时段。轻快的快步走可以让你在不知不觉中燃烧掉体内的很多多余的热量,有规律的进行锻炼可以保持你体内的新陈代谢旺盛。散步的另一好处是可以让你全天的充沛精力,让你整天都感到神采飞扬、精神奕奕。同时感受到室外阳光空气的抚慰,身体健康的人能提高氧气利用率,才能有更多的能量为事业家庭奔波。

 散步是一种静中有动、动中有静的健身方式,可以缓解神经肌肉紧张。据专家测定:当烦躁、焦虑的情绪涌向心头时,以轻快的步伐散步15分钟左右,即可缓解紧张、稳定情绪。散步也可以增强消化腺的分泌功能,促进胃肠有规律的蠕动、增加食欲,对于防治高血压、糖尿病、肥胖症、习惯性便秘等症都有良好的作用。另外在户外新鲜空气中步行,大脑思维活动变得清晰、灵活、可有效消除脑力疲劳,提高学习和工作效率。据有关专家测试:每周步行三次,每次一小时,连续坚持4个月者与不喜欢运动的人相比,前者反映敏锐,视觉与记忆力均占优势。散步还能增强肌肉力量强健腿足、筋骨、并能使关节灵活,促进人体血液循环和新陈代谢。散步还能增强心脏功能,使心脏慢而有力。定时坚持步行,会消除心脏缺血性症状或降低血压。使人体消除疲劳,精神愉,缓解心慌心悸。

 建议每天步行的时间不少于1小时,如果你的工作单位距离家不算特别远,那你就放弃用其它的交通工具,改用双脚接触地面这样既养生又经济。假如你工作确实太忙,实在没有时间的话,那一定要保证每星期抽空步行3-4次,如果有机会在秋高气爽的天气里登登高,或者怕爬爬山,多亲近一下大自然,呼吸一下新鲜空气,感觉会更好,更有助于身体健康。

 

女人如何预防悲秋综合症:上一篇 下一篇:秋季女性养肝多吃酸味食物