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秋季“巧”润肺,助健康

来源:保健酒oem公司 作者:广寿 时间:2015-01-04 17:06:00

 秋风瑟瑟,阳气渐消,阴气见长。人体的各项生理功能也随着季节的变化而变化,人体内的阴阳之气也发生了变化,这时人体会经常出现一些小小的不适,秋乏就是其中最明显的一个表现。保健酒贴牌--那么我们如何才能尽快的调整好这些不适呢,小编说那就先做好秋季养生,秋季养生不但要巧,更重要的是要润肺。让我们一起来了解一下吧:

秋季养生贵在巧:一般来说,秋季养生可以分为初秋、中秋和晚秋3个阶段。

秋之时,宜吃酸性食物,少食辛辣,以养肝气。古代医学家认为,秋季,草木零落,气清风寒,少吃生冷,以防疾病,此时可以通过食补的方式增强体质。

中秋炎热,气候干燥,容易疲乏,此时应多吃新鲜少油食品。其次,应多吃含维生素和蛋白质较多的食物。现代医学认为,秋燥症应多食含维生素A、B、C、E类食品,如胡萝卜、藕、梨、蜂蜜、芝麻、木耳等以养血润燥,提高抗秋燥、抗病能力。

进入晚秋,即秋冬之交,为心肌梗塞的高发期。对于高血压病人,此时血压会比夏季的血压略高,因此容易造成冠状动脉循环障碍。日常饮食中,注意多摄入含蛋白质、镁、钙丰富的食物,既可有效地预防心脑血管疾病,也可预防脑血管意外的发生。切忌进食过饱,晚餐以八分饱为宜,晨起喝杯白开水,以冲淡血液。日间,多喝淡茶,坚持每天喝两三杯茶水,对心脏有保健作用。

秋季养生肺为先:秋季天气多变,乍寒乍热,昼夜温差大。中医认为,“秋气通于肺”,“肺乃气之海”,“气乃人之根”。这一理论提示人们:秋季养生保健必须顺应时令的变迁,注意保养肺气,避免发生呼吸系统疾患。

此时,多吃白色食物可起到养肺的效果。根据中医五行理论,五行中的木、火、土、金、水,分别与五脏中的肝、心、脾、肺、肾和五色中的青、赤、黄、白、黑相对应。也就是说,肺脏与白色都属金,肺与白色相对应,秋天正是肺气最旺、功能最强之时,故吃白色食物可以养肺,可多吃白梨、白萝卜、莲藕、百合、白木耳等白色食物。

大多数白色食物,如牛奶、大米和鸡肉、鱼肉等,其蛋白质成分都比较丰富,经常食用既能消除身体的疲劳感,又可促进疾病的康复。此外,白色食物还是一种安全性相对较高的营养食物,其脂肪含量比红色食物肉类低得多,高血压、心脏病等患者食用白色食物对身体更有益。

秋天气候干燥,过了中秋以后,温度急剧降低,并伴随着秋风的增多,我们常常觉得口干鼻燥,这季节也是鼻炎患者最头疼的季节、并且诶有时候会出现咽喉肿痛,皮肤干裂,便秘等一些秋季症状,此时我们在润肺的同事也要注意保持室内的湿度,减少剧烈运动的频率,少吃些酸性、辛辣的易上火的食物,多吃些润肺生津的食物如梨、蜂蜜、香蕉、牛奶等。

 

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