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燥热肝火旺 4个养生方护好小心肝

来源:保健酒oem公司 作者:广寿 时间:2014-12-30 14:14:05

  转眼夏去秋来,眼看着夏天的暑气渐渐淡去,随着而来的是秋天的干燥,秋季天气干燥,肝火过旺,容易导致女性出现上火、失眠、口腔溃疡、易怒易躁、眼睛干涩红肿等问题。秋季如何养肝护肝,降肝火呢?保健酒贴牌--今天小编推荐4个秋季养生方法,帮你护好"小心肝"。

多补水有利肝脏排毒

 女孩子要想健康,就得做好秋天的排毒养颜工作,让毒素排出体外。这个过程需要大量的水,水分不够,体内的毒素不容易被稀释,较难排出体外,这对肝脏来说也是不小的负担。而秋季气候干燥,人体水分蒸发加速,身体容易缺水,所以,秋季更要补充大量水分,让体内毒素及时排出,减轻对肝脏的危害。

饮食不当加重肝脏负担

 秋天里除了无法抵挡的干燥之外,饮食调理的失误也会让女人更加的憔悴。在酷热的夏季里,人们由于喝冷饮、吃冷冻品,脾胃功能已经减弱,肝脏也承受着一定负担。这时候如果突然大量进补,会骤然加重脾胃和肝脏的负担,特别是现在的年轻人工作非常紧张,活动量又很少,如果补充大量的牛羊肉等高脂肪含量食物或是辛辣油腻的东西,很容易使血糖堆积在肝脏,诱发肝病。

通过食补 健脾护肝

 “五色饮食养五脏”,而肝主青色,“青色入肝经”,因此平时可多吃一些青色的食物,例如菠菜、芥蓝、青瓜、冬瓜、绿豆等,具有滋阴润燥,舒肝养血的功效。“肝性喜酸”,根据酸味入肝的原理,可以在日常多食用一些米醋,除了益肝还可以预防感冒。同时,适当保养脾胃的消化功能,吃一些有益气健脾功效的中药,如党参、山药、薏仁、扁豆等,对调养肝脏也大有裨益。

每天保证足够的睡眠时间

 休息时间影响着肝脏的健康。晚上的11点到凌晨3点的这段时间,血液会流经肝脏、胆,身体应该处于完全的休息状态,肝脏的代谢和修复才能顺利的进行。长期睡眠时间不足的人,容易导致肝火上升的问题。专家建议:每天晚上10点左右应该准备上床休息,保证每天有8个小时的睡眠时间。晚上不建议进行太耗损脑力的工作,用力过度容易影响睡眠质量。

 

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