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防病于未然 女性健康重在4个调养

来源:保健酒oem公司 作者:广寿 时间:2014-12-30 14:23:09

 眼看日历一页页脱落,夏天好像已经在我们身边一步步走远,秋天就这么到了,不喜不悲。但是对于女性而言,在秋天需要注意的东西并不少,如何秋季养生,如何养生调整身心健康呢?保健品贴牌--小编建议从饮食调理进行全方位调养,一起来学习吧!

1、吃冷吃热要看体质

秋季养生并不是一应俱全的,它是建立在每个人的体质养生基础之上的一种保健养生活动,平常有燥热、手脚心发热等阴虚症状的人,可以适当选择“甘寒”食物。比如,伴有虚弱、食少、水肿的心血管病人冬天吃凉性的鸭肉,能起到补虚的作用。另一方面,脾胃虚寒的人则不宜进食寒性食品,反而可以吃一些热性食物。同时注意不要补过量,热量摄入太多会聚在体内,导致阳气外泄,对人体平衡造成破坏。

2、凉性和温性食物搭配吃

女人毕竟是个天生需要注意保暖的生物,所以有些凉性食物,比如兔肉、鸡肉、鸭肉、鸡蛋、海带、蜂蜜、芝麻大白菜、芹菜、香蕉、苹果等。这些食物最好和温性食物一起吃。如很多人喜欢炖牛肉,牛肉属温性食物,炖的时候加点白萝卜,就是很好的凉热搭配。萝卜味辛甘、性平,有下气消积化痰的功效,它和牛肉的“温燥”可以调剂平衡,不仅补气,还能消食。此外常用红枣、枸杞等食物滋补的人,不妨在烹调的同时加进点凉性的荷叶,滋补的效果会更好。

3、多吃凉菜

走过夏天,迎来秋天,很多人忌惮这干燥的天气就不是很愿意去消耗一些过多的脂肪,天冷时,人们喜欢吃油脂多,高热量食品,且活动的做的比较少,这时候肥胖就来了,尤其是胸部、腹部和臀部,莫要急,莫要慌,听我来支招,这时候你可以多吃些凉菜,迫使身体在消化时自我取暖,消耗脂肪,这样肥胖我们就不怕了!

4、多喝白开水

秋天对于女人日常保健最大的挑战在于干燥,所以,多补充水分是必须的,天气冷了,多喝点凉白开水有预防感冒、咽喉炎的功效,尤其是早晨起床喝杯凉白开,能使肝脏解毒能力和肾脏排洗能力增强,促进新陈代谢,增加免疫功能,有助于降低血压、预防心肌梗死,因此每天可多喝些白开水来保健康。

 

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