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秋季养生 奠定强健体格

来源:保健酒oem公司 作者:广寿 时间:2015-01-19 09:23:35

  在立秋之后,天气会逐渐的变凉,而且早晚的温差会变得非常大,尤其是在逐渐进入了九月之后,暑气基本上已经完全退掉了,秋老虎发威,天气异常,这时候就要认识秋季女性如何养生。在刚刚进入秋天的季节,人的身体还没有从夏天的炎热适应过离开,因此非常容易感冒,因此都要注意起来。

  女人秋季养生的方法

  1、食养

  秋季气候稍凉,空气比较干燥一般都比较缺乏水分,食养应以妨燥摄阴,滋肾润肺,在饮食上,以少量椒、葱、韭菜、蒜等辛散食物,配合 芝麻、糯米、蜂蜜、甘蔗、菠菜、白木耳、梨、鸭肉、乳品等柔润食品。至于老人,还可以多吃一些米粥来益胃生津。

  2、形养:多喝水、早睡早起

  秋天的气候干燥,也很容易让人感觉到口干舌燥,皮肤水份也易流失。所以要特别注意水份的补充,多喝水、 多吃含胶质与水份的水果,避免太激烈的运动。并应早睡早起可降低血栓形成的机率,进而预防心血管疾病。

  3、应避免过度蒸发食物

  药养重点放在滋补津液方面,平时可服用人参、沙参、麦冬、百合、核桃仁、杏仁、川贝、澎大海等益气滋阴、宣肺化痰的中药来保养。若容易发燥病,则用生地、百合、党参、麦冬、甘草来预防。除日常生活调摄外,还要进行耐寒锻炼,增强机体适应多变气候的能力。注意事项进入秋季,气温变得凉爽宜人。温度降低,人的食欲逐渐增强,消化力也提高,正是弥补由于夏天气温炎热造成营养不足的好季节。同时这个时候又是收获的季节,各种动物肉肥味美,蔬菜瓜果种类齐全,数量又多,是安排饮食的最好季节。

  如果您对秋季女性如何养生比较困惑,那么上述帮助大家做出了介绍,给予了一些帮助,您可以借助上述的方法来帮助大家起到身体上的改善,这是很重要的方面。

 

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