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秋季进补好时候 各种食物显身手

来源:保健酒oem公司 作者:广寿 时间:2015-01-21 16:46:32

  秋冬季节是养生的关键时候,尤其是对于秋天来说更加 重要,因为秋天的一些行为是在为度过寒冷的冬天做出准备,现 在就来认识一下秋季进补的最佳食物。在生活中有些不起眼的食 物可能对于进步作用很大,比如常见的百合还有红枣,还是口感 甜美的红薯都是不错的选择。

  百合:

  百合不仅可以用来观赏名,其营养价值也是很高的,百 合含有丰富的蛋白质、脂肪、脱甲秋水仙碱和钙、磷、铁及维生 素等,是老幼皆宜的营养佳品。中医用百合作为止血、活血、清 肺润燥、滋阴清热、理脾健胃的补药。现代研究表明,百合具有 明显的镇咳、平喘、止血等作用,提高淋巴细胞转化率和增加液 体免疫功能的活性。百合还可以抑制肿瘤的生长。将百合洗净, 煮熟,放冰糖后冷却食用,既可清热润肺,又能滋补益中。

  大枣:

  据中医专家讲,大枣不光是甜美食品,还是治病良药。 大枣性味甘平,入脾胃二经有补气益血之功效,是健脾益气的佳 品。中医常用大枣治疗脾胃虚弱、气血不足、失眠等症。根据药 理研究,大枣有保护肝脏、降低血脂等作用。专家介绍说,大枣 虽然味甘、无毒,但性偏湿热,故不能多食,尤其内有湿热者, 多食会出现寒热口渴、胃胀等不良反应。

  红薯:

  红薯是含有纤维非常多的一种,红薯含有丰富的淀粉、 维生素、纤维素等人体必需的营养成分,还含有丰富的镁、磷、 钙等矿物元素和亚油酸等。这些物质能保持血管弹性,对防治老 年习惯性便秘十分有效。另外,红薯是一种理想的减肥食品,因 其富含纤维素和果胶而具有阻止糖分转化为脂肪的功能。

  枸杞:

  枸杞具有解热、治疗糖尿病、止咳化痰等疗效,而将枸 杞根煎煮后饮用,能够降血压。至于枸杞茶则具有治疗体质虚寒 、性冷感、健胃、肝肾疾病、肺结核、便秘、失眠、低血压、贫 血、各种眼疾、掉发、口腔炎、护肤等作用。但是,由于枸杞温 热身体的效果相当强,患有高血压、性情太过急躁的人最好不要 食用。相反,若是体质虚弱、常感冒、抵抗力差的人最好每天食 用。

  秋季进补的最佳食物上述介绍到的这四种可谓是首当其 冲,因此大家可以结合自己的口感来进行,帮助自己保养身体, 补充营养,做好秋季养生。

 

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