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秋季养生 女人需了解法则

来源:保健酒oem公司 作者:广寿 时间:2015-01-21 16:46:43

  在入秋后之后,天气会逐渐的变冷以及变凉,想要保养 自己做好养生举动这个时候就可以执行了,尤其是了解一些秋季 养生的法则,你会有事半功倍的效果。根据季节的气候不同,在 每个时间内采用的养生方法也应该有一定的差异,秋季养生还会 遵守属于这个季节的法则。

 

  一、清热解暑要继续

  清热解暑类食品既能消暑、敛汗补液,还能增进食欲。 因此喝些绿豆汤,或者吃些莲子粥、百合粥和薄荷粥很有益处。 多吃一些新鲜水果蔬菜,既可满足人体所需要的营养,又可补充 经排汗而丢失的钾。

  二、寒凉饮食适当少

  在夏天经常性吃的东西现在不可以常吃了,西瓜、香瓜 、黄瓜不能像盛夏一样毫无顾忌地大吃特吃了。经过一个夏天后 ,人们的身体消耗很大,特别是一些老年人,大多脾胃虚寒。因 此,寒凉类的食物,如西瓜、香瓜、黄瓜等,都要适可而止。

  三、少辛增酸益肝肺

  爱吃辣的朋友也要注意起来,在这段时间要克制,夏季 吃些辛辣食物可以增加食欲,但是立秋后要适当减少。因为秋天 要收肺气,而辛味太盛则伤肺。“增酸”的目的是为了增强肝脏 的功能,所以要多吃酸味的水果和蔬菜,如橘子、柠檬、猕猴桃 和番茄等。

  四、滋阴润肺以防燥

  立秋后除多喝些开水、淡茶、菜汤、果汁及豆浆牛奶等 之外,还可以进食些具有润肺生津、养阴清燥作用的食物,如藕 、百合、板栗、红枣、银耳、山药、荸荠等。

  多认识一些秋季养生的法则,那么会让你的秋季养生更 加有效,事半功倍,上述四个方面是我们要注意的,让其贯穿在 我们的日常生活中,多注意身体保养 。

 

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