秋季虽然天气会逐渐变得凉爽，但是其实这只是一种表 象，在看起凉爽的面罩下面掩盖的是一颗秋燥的心，因此秋季养生，首先要缓解秋燥，现在我们来罗列缓解秋燥的七种食物。在 生活中食物可以分为几种，有寒性食物、温和性食物也有燥热行 食物，在秋天，我们要多吃一些偏凉性的食物才可以缓解秋燥的 发生。

　　防秋燥“七宝”

　　1【大枣：宁心安神抗过敏】

　　大枣具有宁心安神、益智健脑、增强食欲、除腥祛味， 提高免疫力的作用，亦可防治高血压、骨质疏松和贫血，是老年 人秋季的补养佳品。

　　2【菊花：祛燥润喉防感冒】

　　菊花可疏风平肝，清心除烦，祛燥润喉，生津明目，解 酒毒，对感冒、头痛都有一定的辅助治疗作用。

　　3【红薯：预防癌症助排毒】

　　红薯已经被认为是当今餐桌上最为有利的一种食物，它 具有预防癌症、防止便秘、减肥的功效，常吃红薯可以延年益寿 。

　　4【核桃：温肺定喘又补脑】

　　核桃是补脑的最佳食品，亦是补肾固精、温肺定喘的食 疗品，对肾虚、尿频、咳嗽等症有很好疗效。老年人常吃核桃， 能够头脑清晰、耳聪目明。

　　5【板栗：补脾健胃养元气】

　　栗子有百果之王的美称，既可以补脾健胃，又能够补肾 强筋，还具有活血止血作用。在深秋季节，每天吃几颗栗子，有 利于补养元气，强壮肾精。

　　6【香蕉：养阴润燥排毒好】

　　香蕉性寒，根据“热者寒之”的原理，如果是上火或者 是燥热的人来说非常适合食用。其软糯的口感对胃肠道没有刺激 ，还能保护胃黏膜;此外，香蕉中含血管紧张素转化酶抑制物质 ，可以抑制血压的升高。

　　7【秋梨：生津清热解秋燥】

　　在秋季，梨是非常适合的一种，中医一直把梨作为治疗 “秋燥”的良药，主要是因为它味甘、性凉，可以起到生津、润 燥、清热、化痰的作用。每天坚持吃上2个梨，就能有效地减少 “秋燥”的症状。

　　缓解秋燥的七种食物上述做出了介绍，因此在秋季要多 多将这些食物融入到大家的生活中，千万别让秋老虎打到，让秋 燥侵袭。