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秋季如何养生 养生禁忌也需认识

来源:保健酒oem公司 作者:广寿 时间:2015-01-28 10:36:37

  秋季是对人体非常重要的季节,在进入秋天,也就进入了天气不断变凉的这个过程,在这段时间之内更加要特别保养自己的身体,注重秋季如何养生。在秋季要坚持进行适宜的锻炼,在帮助大家调养肺气的时候,还可以改善身体各组织器官的免疫功能,对于人体增强抵抗力来说作用极大。

  秋季不可乱进补

  根据中医“春夏养阳,秋冬养阴”的原则,秋季是进补的好季节,但不可乱进补,应注意以下五忌。

  一忌无病进补:虽然说滋养身体,要给予身体补养,但是无病进补,既增加开支,又损害身体,如服用鱼肝油过量可引起中毒;长期服用葡萄糖会引起发胖,血中胆固醇增多,易诱发心脑血管疾病。

  二忌慕名进补:认为价格越高的药物越能补益身体,人参价格高,又是补药中的圣药,所以很多人服用,但要注意的是,滥服人参会导致过度兴奋、烦躁激动、血压升高及鼻孔流血等症状。

  三忌不分虚实进补:中医的治疗原则是虚者补之,不是虚症病人不宜用补药,虚症又有阴虚、阳虚、气虚、血虚之分,对症服药才能补益身体,否则会适得其反。

  四忌多多益善:任何事情或者东西任何补药服用过量都会有害,因此,进补要适量。

  五忌以药代食:重药物极必反,物而轻食物是不科学的,药补不如食补效果佳。

  锻炼要“四防”

  防受凉感冒:秋日清晨气温低,切忌穿着太少取锻炼,应根据户外的气温变化来增减衣服,锻炼时不宜一下脱得太多,应待身体发热后,方可脱下过多的衣服;锻炼后切忌穿汗湿的衣服在冷风中逗留,以防身体着凉。

  防运动损伤:在气温较低的环境下,肌肉的伸展度明显降低,关节生理活动度减小,神经系统对运动器官的调控能力下降,因而极易造成肌肉、肌腱、韧带及关节的运动损伤。因此,每次运动前一定要注意做好充分的准备活动。

  防运动过度:秋天虽然是锻炼方面的要时间,但此时人体阴精、阳气正处在收敛内养阶段,故运动也应顺应这一原则,即运动量不宜过大,以防出汗过多,阳气耗损,宜选择轻松平缓、活动量不大的项目。

  防秋燥:秋天气候干燥,对于运动者在饮食上也要注意起来,每次锻炼后应多吃些滋阴、润肺、补液、生津的食物,如梨、芝麻、蜂蜜、银耳等,若出汗较多,可适量补些淡盐水,补充时以少量、多次、缓饮为原则。

  虽然说秋季养生是非常适合的,但是也有一些禁忌,在认识了秋季如何养生,还应该要了解在养生这个过程当中,我们要注意什么,这是很重要的方面。

 

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