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女性朋友秋季养生要调养

来源:保健酒oem公司 作者:广寿 时间:2015-01-30 11:15:57

  秋高气爽,很多人喜欢这个季节,因为气温刚好,不冷不热,不过空气的湿度就低了。女性朋友秋季养生要趁早,秋季怎样调养身体呢?除了饮食上注意之外,还要从睡眠、运动等方面调理。


秋季怎样调养身体

  少辛增酸

  秋季如果吃太多辛辣的食物就是伤肝气。秋天饮食要少食辛味食物,如:葱、姜、蒜、韭菜、辣椒等。在此基础上多吃些酸味食物,以补肝气,如:苹果、石榴、葡萄、芒果、樱桃、柚子、柠檬、山楂、番茄、荸荠等。

  睡眠调节

  不能因为天气凉快了而更想睡懒觉,秋天更要早睡早起。睡眠时头向西卧为好。深秋时节气候较寒冷,不宜终日闭户或夜间蒙头大睡,要养成勤开窗通风,夜间露头而睡的习惯,保持室内空气流通,减少呼吸疾患。

  冷水浴

  女性朋友洗澡可以用冷水浴,提高抗寒能力。冷水浴健身可以提高身体对寒冷的快速适应力,不易患因着凉而起的疾病,如感冒、支气管炎、肺炎等;同时冷水浴会促进皮肤与内脏间的血液循环,预防血管硬化及因此而引起的疾病,如冠心病及高血压病等;冷水浴还能使内脏血管包括消化道血管内血流量增多,增强消化系统功能。

  运动禁忌

  锻炼之前要做好准备工作,不宜穿的过少过多。锻炼时,衣服不宜一下子脱得太多,待身体发热后,再脱下多余的衣服。锻炼后不要穿着汗湿的衣服在冷风中逗留,以防身体着凉。

  秋季养生要学会调养身体,秋季怎样调养身体要根据自己的体质来,缺什么补什么,保证睡眠,还要适当运动。为了康体健康,要学会养生之道。

 

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