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四点小妙招对抗秋季病毒

来源:保健酒oem公司 作者:广寿 时间:2015-02-02 11:04:46

  秋季天气变化多段,很多女性朋友抵抗力下降,很容易生病,那么怎么能不生病呢?秋季养生是关键。要坚持锻炼身体,增强自身抵抗力,这样病毒才不会轻易打倒你,还有要注意饮食,清淡为主,饭前喝汤,女人尽量不要熬夜,这样不利于身体健康。


怎么能不生病

  第一要坚持锻炼

  适当的锻炼可以增强体质。可以选择比较温和的项目,如散步、骑车、慢跑、舞蹈、太极拳、气功等,而像马拉松这些高强度的运动不仅不能增强免疫力,反可削弱免疫功能。

  第二要调整情绪

  情绪波动对身体有很大的影响,还会影响免疫系统和内分泌系统。造如果长时间处在焦虑和悲观的情绪里,可能会对人体造成更大的伤害。因此,应该学会对人谦让宽容、性情豁达开朗。静坐、放松和睡眠都会使人产生幸福感,进而影响到血压、心跳和肌肉紧张度等交感神经的协调作用。

  第三要合理膳食

  合理膳食能够保证免疫力系统。只要按时吃饭,不挑食,注意荤素结合、粗细粮结合,就能够满足人体正常的营养需要。过度依赖各种营养素,会对人体免疫力造成不良影响。

  第四要保证睡眠

  良好的睡眠也可以增强免疫力。如果每日睡眠少于7至8小时,患病的几率就可能增加。因为长期睡眠不足会给机体造成损害,包括思考能力减退、警觉力和判断力下降、免疫功能低下。

  女人秋季养生要注意,怎么能不生病要做好日常保健,只有抵抗力增强了,病毒才不会容易侵入体内。天气冷了,女性朋友更要注意保暖,受凉也容易引起白带增多等疾病的。

 

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