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秋季女性饮食攻略多吃薯类保健康

来源:保健酒oem公司 作者:广寿 时间:2015-02-05 11:35:00

  秋天的气息已经在我们身边有一段时间了。很多爱美爱养生的女性都想知道怎么做好日常的保健养生,关于秋季养生想必大家首先想到的都是关于“吃”的问题,秋天是成熟的季节,那么我们应该怎么吃,吃什么才能有利于健康呢?秋天天气比较干燥,饮食也应该以清心安神、养阴清热的食品为主,下面我们就一起来了解一下秋季饮食吃什么有利健康。

  1、多吃黄绿色蔬果

  食物的颜色很多时候代表了它所蕴含的营养价值,秋天是蔬果成熟的好季节,所以秋季养生自然要多吃些蔬果啦!一般来说夏天人们吃的蔬果都是以瓜、豆类为主,而在秋天则应该多进食些黄绿色蔬果,比如胡萝卜、南瓜、西红柿等,这样可以帮助补充维生素A,减少眼睛干涩和呼吸道感染的几率。同时,换季时也要多吃些富含维生素C的瓜豆类,这样可以预防感冒的发生。

  2、多吃发酵类食品

  发酵类食品主要指的是主食中的馒头、面饼等,副食中的豆酱、豆汁、豆豉、酱豆腐以及奶类中的酸奶等,这些发酵类食品中都含有大量人体所需的B族维生素、微量元素以及各种活性物质,秋季多吃不仅能够帮助补充营养,而且能够开胃助消化,是秋季养生的佳品。

  3、多吃红白薯类食品

  每到秋冬季节,大街上就会出现各类红白薯类食品,比如马铃薯、甘薯、芋头、山药等,还有以薯类作为精白米面的替换品,要知道这些食物中都富含B族维生素和钾、镁等矿物质,对于身体健康非常有益哦!特别是对于追求健美、预防肥胖的人来说,吃这类食品不仅可以有效地控制体重,还能够保证营养的摄取。

  4、多吃“香”字类蔬果

  说到“香”字类蔬果想必大家都会想到香菇、香菜、香蕉等,这些食物都特别适合在秋天食用,可以帮助消除疲劳,恢复体力。比如香菇就可以帮助提高身体免疫力,增强肌体排毒,香蕉可以缓解人体的疲劳感,而香菜也有缓解疲劳的作用,因此在秋天大家可以尝试着多吃些这类蔬果,对于养生和健康都非常有利。

 

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