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秋季养生三妙招助你抵御病毒威胁

来源:保健酒oem公司 作者:广寿 时间:2015-02-06 11:32:42

  转眼已到暮秋时节,就在这秋冬交替之际,是最容易被各种各样的病毒盯上的时候,秋季病毒飞扬跋扈,到处都会是的,女性天生体质就较为娇嫩,再加上平常也总是疏于运动,秋季病毒是一个很大的威胁,如何预防秋季病毒呢?跟着小编一起来看看,然后一起做好秋季养生吧!

 

  第一要坚持锻炼

  虽说我们平常的工作让我们殚精竭虑,但是锻炼仍然是我们的第一选择。人体自身的免疫系统是人体疾病的最好“预防者和医生”。适量的锻炼能促进人体的内循环和内分泌,使人体脏器的各项机能维持在一个较高的水平,表现为血液中白细胞介素增多,进而增强自然杀伤细胞活性,消灭入侵病原微生物,从而有效地提高人体自身免疫力。

  锻炼时一定要注意适度、持续和循序渐进,避免锻炼间隔太长或强度太大导致不见效果或肉体劳累,免疫力不升反降。可以选择比较温和的项目,如散步、骑车、慢跑、舞蹈、太极拳、气功等,而像马拉松这些高强度的运动不仅不能增强免疫力,反可削弱免疫功能。

  第二要学会调整情绪

  焦虑和悲观的情绪会给人体的植物神经造成不良影响,从而影响到内分泌系统和免疫系统,造成一段时间内人体免疫力急剧下降。如果长时间处在焦虑和悲观的情绪里,可能会对人体造成更大的伤害。

  而人体在心情愉快时,其内脏器官如心脏跳动更均匀有力、肺活量增加、肠胃平滑肌蠕动加快,呼吸、消化、循环系统都得到很好开发,肌体免疫功能也得到增强,人也会变得容光焕发。因此,应该学会对人谦让宽容、性情豁达开朗。静坐、放松和睡眠都会使人产生幸福感,进而影响到血压、心跳和肌肉紧张度等交感神经的协调作用。

  第三要注意合理膳食

  人体免疫力大多取决于遗传基因,但免疫系统活力的保持主要靠食物。有些食物的成分能协助刺激免疫系统,增强人体免疫能力。食用适量的蛋白质、维生素E、维生素C、胡萝卜素、维生素B、锌、硒、钙、镁等物质可增加人体免疫细胞的数量,而缺乏这些营养物质,会严重影响身体的免疫系统机能。只要按时吃饭,不挑食,注意荤素结合、粗细粮结合,就能够满足人体正常的营养需要。过度依赖各种营养素,会对人体免疫力造成不良影响。

 

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