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教你秋季养生安心睡不做梦的秘诀

来源:保健酒oem公司 作者:广寿 时间:2015-01-07 14:36:27

感受过夏天的酷热难耐,我们在秋天里本该享受一个清凉的秋季,而且秋季凉风习习,本应该是安稳睡觉的好时机,可是不少人却在此时发生严重的晚上睡觉多梦的现象,这到底是怎么回事呢?失眠多梦是什么原因引起的呢?又要如何预防治疗?女性朋友快跟着小编一起了解秋季养生秘诀晚上睡觉多梦怎么办吧!保健酒贴牌--下面小编给你支招,到底如何解决秋季晚上睡觉多梦:

1、做好一切准备工作,提前上床

不要留下一天的各种思绪到床上继续,吧该做的都做好。例如床铺要预先铺好,秋季来了,席子应该收起来,铺上软硬适当的被铺。如果你正在上网、看电视、玩手机的话,那么就应该提前30分钟离开这个环境,让眼睛和大脑得到舒缓,并且逐渐进入下一步——睡觉的模式中。

2、做点小运动

如果睡觉多梦,或者是白天压力大了,如果长期都做梦,那么就要考虑自己是否缺乏运动而且情绪不稳定了。此时每天晚上睡觉前的30分钟,就对着窗户,一边呼吸新鲜的空气,一边看着宁静的窗外,做几个伸展运动,尤其是脖子与肩膀间的肌肉,得到拉伸后,非常有助于提高睡眠质量。

3、不要受外界刺激

睡前看一些温和轻松的文字,避免看恐怖片、看刺激性较大的影片。很多人都尝试过,如果在睡觉前看着恐怖片,看完后人的大脑处于一种兴奋的状态,并且容易神经绷紧,不利于优质的睡眠,因此,多看一些轻松欢快的文字,有助于快速入睡以及提高睡眠质量。

 

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