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端午节外出旅游十个注意 着装要舒服注意防晒

来源:保健酒oem公司 作者:广寿 时间:2014-12-11 14:04:35

  
  端午节出游的注意事项有哪些?又是一年一度的端午节,端午节小长假,很多人都会选择出游放松一下心情,但是要想旅途愉快,我们要做好充分的准备,别让一些突发状况扫了你的兴。在以往一些外出
旅游的人中,由于行前准备不充分或旅途中身体不适,往往感受不到旅游的乐趣,还白白浪费了一个假期,保健酒贴牌--在此小编为您提供了十大提示,愿您拥有一个健康愉快的旅途。

着装要舒服

外出旅游穿着上首先要“舒服”,鞋最好不要穿过硬皮鞋,特别是新鞋,以防磨上血泡影响行程,衣服以宽松、休闲装为佳。

防晕车晕车者要注意以下六点:

1不要紧张。要保持精神放松,不要总想着会晕。最好找个人聊聊天,分散注意力。

2乘坐交通工具不宜过饥或过饱。只吃七、八分饱,尤其不能吃高蛋白和高脂食品,否这容易出现恶心、呕吐等症状。

3尽量坐比较平稳且与行使方向一致的座位。并且保持空气流通。

4头部适当固定,避免过渡摆动。

5乘坐交通工具前半小时,口服晕车药。

6尽量不要看窗外快速移动的景物,最好是闭目养神。

长时间乘坐车或飞机时,应适当活动身体
  
长时间乘坐车或飞机,抵达目的地后常会全身酸痛、下肢浮肿,建议:可每隔一小时起身,做做简单的伸展操,并替小腿、颈部及腰背轻压按摩,减少久坐后酸痛与下肢浮肿等现象,并可预防静脉栓塞

特别提示:

患有缺血性心脏病及高血压患者,长时间坐在椅子上,易造成腿上血管栓塞,进而演变为肺栓塞而猝死,因此务必每隔一段时间起身走走。

注意饮食
 
外出旅游因水分消耗大,所以多食汤食及清淡食品为最佳,最好多吃新鲜蔬菜、水果,可适当配些瘦肉,尽量少食油炸、油腻食品,以防引起消化不良。

旅游时自带食品,应当天制作或当天购买,切忌放得过久,以免吃了变质的食物引起食物中毒,饮食以刚饱为宜,出汗多时可在菜汤中多加点盐。

此外,在饮食上还要注意以下九点:

1慎重对待每一餐,饥不择食要不得。建议最好去正规的餐饮店,不要去吃地摊或沿街摆卖的食物,要注意饮食卫生,预防肠道感染,防止发生旅途腹泻。

2学会鉴别饮食店卫生是否合格。合格的一般标准应是:有卫生许可证,有清洁的水源,有消毒设备,食品原料新鲜,无蚊蝇,有防尘设备,周围环境干净,收款人员不接触食品且钱票与食品保持相当距
离。

3多洗手,避免生饮生食,或碰触野生动植物。旅途中最怕吃坏肚子,影响体力破坏旅游情绪,多洗手是预防肠胃感染的不二法门,避免生饮生食可减少受感染的机率。

4注意饮水卫生。一般来说,生水是不能饮用,旅途饮水以水和消毒净化过的自来水为最理想,其次是山泉和深井水,江、河、塘、湖水千万不能生饮。

5旅途中还应保持原有的生活习惯和作息时间,少食辛辣的食物,多吃清淡的食品。以免出现咽喉疼痛、口腔溃疡、鼻出血、便秘等‘上火’症状。

6瓜果一定要洗净或去皮吃。

7忌暴食暴饮。有的旅游者在旅途中饱一顿,饥一顿,看见好吃的就暴食暴饮,没有好吃的便不吃,这种做法对健康有害。

8在品味“风情特产”时,一定要适量,不宜过多,要多喝酸奶。因为酸奶中含有大量的乳酸菌,它能够帮助肠胃调节菌群的平衡,避免肠道的紊乱而引起的腹痛。

9在车船或飞机上要节制饮食。乘行时,由于没有有运动条件,食物的消化过程延长、速度减慢,如果不节制饮食,必然增加胃肠的负担,引起肠胃不适。

选择通风透光的旅店

在住宿上应选择通风透光的旅店,有条件的选择有星级的宾馆,睡觉前最好洗个热水澡、泡泡脚,如果走路过多还应搓搓脚心和按摩一下小腿都会加强血液循环,睡觉时最好不要整夜开着空调,以免受
凉,第二天会浑身无力。

旅途中要多喝水
  
旅游时应多多补充水份,可减少肠胃不适的机率;高血压、缺血性心脏病患者出游时尤需多补充水份,并且应注重睡眠,随时注意血压。

特别提示:许多人在爬山时看到泉水觉得清凉,又加上干渴,于是不管三七二十一,痛痛快快地饮一顿,然而,有些泉水有害矿物质超标,有的地方污染很严重,饮用后对健康不利,所以应当多以自带

水或买纯净水为最佳选择,这样可避免因饮用被污染的水或不达标的水引起胃肠疾病。

旅途中要保证睡眠充足

出门旅游难免要多走路,因此让自己有充足的睡眠是很重要的,尤其是心血管疾病患者,务必要有充足的睡眠与良好的饮食,以避免血压突然升高的问题。在环境的改变下,充份的睡眠可减少皮肤长痘

痘及出现黑眼圈的机率。如果您实在走到腿酸脚痛,建议可浸泡热水、按摩以舒缓酸痛。

外出旅行还要备好一些常用药外用药:创可贴,用于止血、防止创口发炎,贴于创口面。紫药水,杀菌,用于皮肤、粘膜感染及溃疡,涂于创口面。

止痛药:牙痛一粒丸,治牙痛。

防暑药:仁丹,用于防暑。

应急药物:硝酸甘油片等,用于冠心病等。

消化系统常用药物:胃舒平,可抗酸、保护溃疡面,用于胃溃疡、胃酸过多、胃痛等。胃复安,止吐、消除胃部不适。

呼吸系统常用药物:速效伤风胶囊,可清热解毒,用于感冒发热轻度嗜睡。六神丸,消肿解毒,用于急性扁桃体炎、咽炎等。

抗过敏药物:扑尔敏,用于过敏性疾病、伤风流涕、药物过敏等。

预防运动症药物:乘晕宁,用于镇吐、防晕,行前半小时服。

长时间乘坐车或飞机时,应适当活动身体
  
长时间乘坐车或飞机,抵达目的地后常会全身酸痛、下肢浮肿,建议:可每隔一小时起身,做做简单的伸展操,并替小腿、颈部及腰背轻压按摩,减少久坐后酸痛与下肢浮肿等现象,并可预防静脉栓塞。

 

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